Siapa sih yang tidak pernah merasakan marah atas suatu hal dalam hidupnya?? Setiap orang pasti pernah merasakan marah dalam hidupnya, namun masing-masing orang menyikapinya dengan cara yang berbeda-beda. Ada yang meledak-ledak, ada juga dengan cara diam :)
Marah menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) adalah perasaan tidak senang. Apabila seseorang dilanda kemarahan biasanya sulit mengendalikan emosi yang meletup-letup. Kalau sudah begitu, tanpa sadar sering terucap caci maki yang menyakitkan hati sehingga kadang bisa berujung pada perkelahian fisik yang tentunya hal ini harus dihindari, paling parah bisa memutus jalinan persaudaraan.
Ngomong-ngomong, katanya marah juga bikin cepat tua juga lho :D
Nah, berikut ini adalah tips untuk mengendalikan rasa marah itu :)
1. Tetap Berkepala Dingin
Cara terbaik untuk mengatasi rasa marah adalah dengan mengetahui hal-hal yang memicunya dan mencegah agar faktor pemicu tersebut tidak sampai membuat seseorang kehilangan kontrol.
2. Bersikap Rileks
Cara ini terlihat biasa, tetapi memiliki efek yang penting. Pada saat anda merasa ingin meledak, cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam sebanyak dua atau tiga kali kemudian keluarkan secara perlahan-lahan. Ketika anda sedang menarik nafas dalam-dalam,ucapkan kata-kata “rileks” atau “tenang” secara perlahan.
3. Ubah Cara Berpikir Anda
Dari pada anda memaki-maki dalam hati, “Huh, semuanya jadi kacau begini!” Cobalah untuk menggantinya dengan kalimat, “Kekacauan ini bukan akhir dari segalanya, kan? Percuma saja saya marah-marah, toh tidak akan menyelesaikan masalah.”
4. Komunikasi :)
Seorang yang biasanya marah, akan cepat sekali mengambil kesimpulan dan seringkali keliru. Jadi, langkah pertama yang perlu dilakukan dalam suasana memanas, cobalah tenangkan diri anda dan berpikir jernih. Pada saat yang bersamaan cobalah untuk mendengarkan apa yang dikatakan oleh lawan bicara anda dan pikirkan baik-baik sebelum menjawabnya.
5. Bercanda dan Bercerita Humor
Mungkin anda kadang-kadang merasa jenuh atau kesepian selagi di tempat kerja. Bila hal ini terjadi, cobalah untuk bercanda dengan teman sebelah anda atau di depan anda. Becanda dan saling bertukar cerita lucu mampu meredakan ketegangan. Jika tidak memungkinkan, silahkan baca atau lihat gambar-gambar lucu dari buku maupun internet.
6. Basuh tubuh anda dengan air
Banyak teori menyatakan bahwa jika seseorang dalam kondisi marah, maka tekanan
darahnya naik dengan cepat dan detak jantungnya meninggi serta umumnya akan terasa
panas di sekujur tubuh. Maka cara yang tepat untuk mengendalikan rasa amarah tersebut adalah dengan membasuh tubuh anda dengan air, untuk mengurangi panas tubuh sekaligus berguna untuk mengendalikan amarah tersebut
7. Sering berdoa dan mendekatkan diri pada Allah O:)
Cara yang terakhir ini Insyaallah manjur, karena dengan kita sering-sering mendekatkan diri pada Allah, maka kita akan diberikan sikap kesabaran dan tidak mudah marah (lha masak berdoa ke Sang Pencipta sambil marah-marah, wkwkwkw). Btw, marah itu sering disebabkan oleh setan lho, jadi kalo kita sering marah-marah, artinya kita lebih dekat ke setan daripada Allah :)
Demikian ulasan singkat tentang marah dan beberapa cara untuk mengendalikannya, semoga bermanfaat
